特集は”40代からの「脳・心・体」疲労回復術“というものでした。

もう50代ですが、眠りが浅いというか？すぐ目が覚めるというか？

熟睡しにくい感じがあるのです。（運動が少ない？）

本業側の業務が影響している可能性があります。（深くは触れません。）

メリハリある1日とすることで、自律神経を整えるという記事があり、

こまめな休憩が必要というものがありました。

休憩中は、ぼんやり映像を眺めるのが効果的とありました。

あとは、「食事」は必須ですね。

自分に合う休息法をタイプ分けするものがあり、「土」タイプでした。

何のことやらと思いますが。。。

食事面のケアを優先！のようです。耳が痛いです。胃腸の負担を軽くするのが良いようです。

なかなか簡単そうで難しいです。